Trois aliments simples trouvés dans chaque ménage et trois régimes amaigrissants rapides et peu coûteux basés sur eux vous aideront à perdre ces kilos en trop en un temps record. Il est important de ne pas entrer brusquement dans le régime pour éviter les perturbations. Il est également nécessaire de se retirer progressivement de l'alimentation de décharge pour conserver le résultat obtenu.
Mono-régime au sarrasin
Un régime amaigrissant rapide à base de sarrasin efficace et bon marché garantit que 3 à 7 kg sont enlevés par semaine ou jusqu'à 15 kg en 2 semaines, selon le poids initial du poids décroissant. Le sarrasin a une valeur nutritive élevée, vous n'avez donc pas à ressentir de la faim pendant tout le temps qu'il est déchargé. Moralement, ce sera beaucoup plus difficile puisque le régime mono au sarrasin n'utilise que de la bouillie pendant les jours de jeûne.
Les règles d'un régime de sarrasin peu coûteux pour une perte de poids rapide:
- Vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie de sarrasin pendant la journée. Cependant, il est important de diviser tout le volume de céréales en 5 à 6 portions égales avec un intervalle de 1, 5 à 2 heures (le dernier repas est au plus tard à 18 h).
- Le gruau ne peut être bouilli que dans de l'eau (cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, rempli d'eau froide et laissé toute la nuit ou cuit de la manière habituelle).
- Il est interdit d'utiliser des épices, y compris du sel.
- Il est recommandé d'observer l'équilibre hydrique et de consommer au moins 1, 5 litre d'eau potable propre (vous pouvez également boire 1 tasse de thé vert ou de café par jour).
- Pour soutenir votre corps pendant votre alimentation, consultez votre médecin et choisissez un complexe multivitaminé.
Lorsque suivre un régime est difficile physiquement ou psychologiquement mais que vous ne voulez pas vous décomposer, le menu des jours de jeûne au sarrasin peut être varié. Les nutritionnistes ont dressé une liste de produits pouvant être consommés en parallèle d'un régime mono. Le régime alimentaire peut inclure des pommes vertes (pas plus de 2 fruits par jour), une salade de chou fraîche sans sel, du kéfir faible en gras (pas plus de 1 litre). Vous pouvez interrompre le désir de manger quelque chose de sucré à l'aide de miel, mais sa quantité doit être limitée à 1 c. au cours de la journée.
Prestations de service:
- haute efficacité;
- Normalisation des taux de cholestérol;
- Amélioration de la motilité intestinale;
- élimination active des toxines et des toxines;
- une vision améliorée;
- augmentation des taux d'hémoglobine.
Désavantage:
- Monotonie alimentaire;
- Le rejet complet du sel, qui provoque une forte baisse de pression, a un effet négatif sur l'état général des patients hypotendus.
- Une teneur en calories extrêmement faible du menu (environ 400-450 kcal) a un effet négatif sur l'activité physique.
- Le rejet du sucre entraîne une diminution de l'activité cérébrale.
Régime de riz
La version dure de ce régime consiste à ne manger que du riz bouilli pendant 3 jours. Le résultat d'un tel déchargement est de moins 3 kg sur la balance. Il existe une version plus douce du régime qui dure 7 à 10 jours et qui garantit que vous perdrez 5 kilos en trop. Un régime de riz peu coûteux pour perdre du poids implique le respect des règles suivantes:
- Vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de céréales sèches par jour, tout le volume doit être divisé en un nombre égal de repas.
- Il est conseillé de faire bouillir le riz dans l'eau, il doit être légèrement trop cuit.
- Eau gazeuse pure - à volonté, vous pouvez toujours boire jusqu'à 0, 5 litre de jus de pomme naturel, une tasse de café naturel ou de thé vert.
- Vous pouvez compléter le régime avec une salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, un verre de bouillon de légumes, une poignée de noix et deux fruits non féculents par jour.
- Lors de la préparation des plats, limitez au maximum l'utilisation d'épices. Il est permis d'ajouter un peu de sel et de poivre noir.
- Le volume total du repas principal ne doit pas dépasser 300 g pour les femmes et 400 g pour les hommes, collation - 150-200 g.
- Il est recommandé de prendre une version dure du régime avec un complexe vitamino-minéral prescrit par un médecin.
Prestations de service:
- bonne digestibilité du riz;
- un menu varié avec une option économique;
- Le riz a de bonnes propriétés absorbantes qui éliminent les toxines et les toxines du corps;
- normalise le métabolisme;
- améliore globalement l'état et le bien-être du corps.
Désavantage:
- Le riz fait partie des produits de fixation, la constipation est donc possible;
- Le manque de protéines dans l'alimentation entraîne une perte musculaire rapide, ce qui rend le corps flasque;
- Le riz chasse les sels de potassium du corps.
Régime de pommes de terre
Par analogie avec le programme de régime à base de riz, un régime à base de pommes de terre bon marché pour maigrir garantit une perte de 3 kg en 3 jours. Il n'est pas recommandé de décharger plus de 5 jours selon le schéma proposé. Règles pour suivre un régime de pommes de terre peu coûteux pour une perte de poids rapide:
- Pendant les trois premiers jours, il est autorisé de ne manger que de jeunes pommes de terre en uniforme dans une quantité allant jusqu'à 2 kg, le dernier repas - au plus tard à 18h00.
- Il est permis de faire de la purée de pommes de terre à partir de pommes de terre ou de les cuire avec la peau au four, alors qu'il n'est pas souhaitable d'utiliser du sel, d'autres épices et des sauces.
- Lors du déchargement, la perte de poids peut être assoiffée en raison de la teneur élevée en amidon du produit, il est donc nécessaire d'augmenter la quantité de liquide consommée à au moins 2 litres par jour. En plus de l'eau, vous pouvez également boire du thé vert ou des tisanes ou du café. Parfois, jusqu'à 1 cuillère à café de miel ou de cassonade est ajoutée aux boissons. au cours de la journée.
- Le 4ème jour, vous êtes autorisé à ajouter des légumes frais et des produits protéinés au menu: œufs durs, soja, haricots, poulet au four ou filets de poisson.
Prestations de service:
- régime copieux;
- il y a un renforcement du système nerveux;
- L'efficacité ne diminue pas.
Désavantage:
- catégoriquement pas adapté aux diabétiques en raison d'une augmentation de la glycémie;
- sensation permanente de soif;
- la rareté du régime dans une option de décharge rigide.
